Судорожное сведение мышц ног — это очень неприятное явление. В особенности, если вы находитесь в тренировочном режиме, и судороги мешают вам полноценно выполнять выбранный комплекс упражнений.
Почему мышцы ног может сводить судорогой?
Чаще всего судороги ощущаются икроножной мышцей, мышцами задней и передней поверхности бедра, пальцами ног и рук. Возникает судорога обычно при выполнении физических упражнений, особенно на выносливость и с перепадами температур (плаванье, бег на длинные дистанции и др.), но её можно ощутить и при сидении за компьютером, при ходьбе, во время сна, причём, при небольшом, но монотонном движении мышцей. Спортсмены периодически жалуются на сведённые мышцы перед началом спортивного сезона, когда организм ещё не адаптирован к текущему режиму нагрузок, либо после интенсивных упражнений в течение 4-6 часов после тренировки.
Причины судорожного сведения ног.
Основных причин судорог выделяют несколько:
- Организм не успел адаптироваться к растущему уровню физических нагрузок, спортсмен недостаточно размялся, проигнорировал растяжку. В результате активных нагрузок и усталости происходит сбой в механизмах регулирования сокращения мышц.
- В результате длительных физических упражнений происходит стремительное обезвоживание и истощение запасов солей в организме (конкретно — ионов кальция, магния, калия и натрия).
- Перенапряжение ведёт к снижению нормального питания мышц кровью и кислородом, из-за чего обменные продукты накапливаются в мышцах и могут вызывать спазмы.
- Общие заболевания организма, связанные с нарушениями кровообращения и невропатиями.
Какие факторы способствуют возникновению судорог?
Неприятные ощущения и сведение мышц могут возникнуть в результате действия некоторых факторов:
- Длительные интенсивные физические упражнения в жаркую погоду.
- Потеря влаги и электролитов в организме усиливается, что может привести к спазмам.
- Имеющиеся проблемы с кровообращением: атеросклеротические изменения сосудов, варикозное расширение вен, сужение спинномозгового канала, заболевания щитовидной железы.
- Приём некоторых лекарственных препаратов может вызвать спазмы мышц: например, мочегонных (ускоренно выводят необходимые соли и влагу из организма), некоторые препараты кальция и лекарства против астмы.
- Длительный приём и последующий отказ от обезболивающих и наркотических препаратов (седативных, алкоголя).
- Тесная обувь и одежда, нарушающая кровоснабжение подверженной спазмам области.
- Резкие перепады температур: иногда судороги проявляются после перемерзания.
В следующий статье мы обязательно расскажем, что делать, если у вас начались судороги и какую профилактику можно проводить. Надеемся, сведения и рекомендации Professionalsport пригодятся спортсменам. Посещайте наш сайт и подписывайтесь на группы в социальных сетях: http://www.professionalsport.ru
Начиная работать в тренажерке, многие не понимают, что следует избегать переутомления, в результате которого нарушается работа мышц. Осознать эту ошибку, мне помог мой друг. Рекомендую, в случае такого, принимать лекарство на основе магния. Я остановила свой выбор на препарате «Биолектра». Он помог мне справиться со своей проблемой.
ОтветитьУ меня раньше возникал судороги от недостатка магния, сейчас стараюсь снижать интенсивность нагрузок и тоже растягиваюсь после тренировки. Ну и питание важно. Я в рацион включаю больше овощей зеленых и магний Диаспорал принимаю, он эффективнее, т.к. идет в водорастворимой форме.
ОтветитьМоя дочь ходит в тренажерный зал и на прошлой неделе пожаловалась мне, что стали хватать судороги. Как раз в этот день прочитала про препарат «Биолекра», который предотвращает судороги, а также предупреждает и лечит дефицит магния, при котором такие проблемы возникают. Дочь начала принимать этот препарат и результат уже заметен.
ОтветитьПочему дергаются ноги, это проблема, которая мешает жить. Пробовал и антидепрессанты. И контрастный душ перед сном. И к невропатологу и к психологу обращался. Нашел еще один способ, https://posidim2.ru/pochemu-dergayutsya-nogi/ может быть поможет, попробую...
ОтветитьПочему дергаются ноги, это проблема, которая мешает жить. Пробовал и антидепрессанты. И контрастный душ перед сном. И к невропатологу и к психологу обращался. Нашел еще один способ, https://posidim2.ru/pochemu-dergayutsya-nogi/ может быть поможет, попробую...
ОтветитьКак же ужасно, когда ногу сводит судорога, так лежишь себе и тут опа и она - судорога, боль просто сковывает, терапевт посоветовала пропить Магний Диаспорал, принимала 1 раз в день, у него удобная форма применения - пакетик-саше легко и быстро растворяется и хорошо усваивается организмом, после первого же применения у меня ночь прошла без судорог и спазмов.
Ответить